Тренировки с Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней.

О Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс хорошо известна в интернете. Очень многие слышали или занимались по ее видеокурсам на youtube. Джиллиан прославилась, в первую очередь, благодаря американскому шоу the Biggest Loser - оригиналу и аналогу нашей украинской передачи "Зваженi i щасливi". Цель шоу - сбросить максимальное количество килограммов с помощью изнурительных тренировок и правильного питания. На шоу приходят люди с очень большим лишним весом. Совершенно очевидно, что самостоятельно им ну никак не похудеть. В конце шоу участники худеют до неузнаваемости. Интересно, что на проекте the Biggest Loser Джиллиан имеет репутацию безжалостного и жесткого тренера. Можно с уверенностью сказать, что образ тренера Аниты Луценко из украинских "Зважених"создан не на пустом месте, а по аналогу с американской коллегой.

                               

Стройная фигура за 30 дней - 30 day Shred

Про Джиллиан Майклс я услышала на местном форуме. Нашла видео, скачала и решила попробовать. Курс упражнений "30 Day Shred"один из самых известных в сети. Он отлично подходит для новичков. Упражнения не сложные, тренировка длится всего 30 минут. Вместе с Джиллиан на экране мы увидим двух красивых подтянутых девушек: Натали и Аниту. Одна показывает упрощенные упражнения, а вторая - усложненные. Курс разбит на 3 уровня по степени сложности: по 10 дней на каждый. В каждом уровне есть нагрузка на все группы мышц, а также кардио упражнения. Упражнения чередуются, плавно сменяют друг друга, но останавливаться нельзя, даже если устал. Иначе, как говорит Джил: "Толку не будет. Не останавливайтесь, осталось 5, 4, 3, 2, 1 секунды. Все! Закончили".  В такие моменты радуешься, что смог, осилил очередное упражнение. В конце тренировки есть растяжка. Ее особенно приятно выполнять после многочисленных прыжков и упражнений. Чувствуется приятная усталость в мышцах.

Мои советы

1) Выполняйте все упражнения только в кроссовках, иначе можно повредить колени и суставы.
2) Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Особенно это касается различных выпадов и приседаний.
3) Не усердствуйте на первой тренировке. Делайте все постепенно, чтобы тело привыкло к нагрузкам и не было травм.
4) Во время прохождения курса рекомендую следить за своим питанием, иначе особых результатов не увидите.

Мои итоги

Мне понравился этот курс упражнений. Тренировка не скучная, очень приободряют слова и настроение Джиллиан Майклс. Это не монотонное выполнение упражнений. Есть место и шуткам. Занималась каждый день, придерживалась правильного питания. В конце увидела результаты по объемам и на весах. На весах - минус 2 кг и все тело подтянулось. Этот курс послужил началом моих видео тренировок с Джиллиан. Каких? Расскажу в следующий раз.

Скачать программу можно здесь.