Джиллиан Майклс - просто находка для тех, у кого не хватает времени или отсутствует возможность тренироваться в спорт зале. Достаточно лишь включить видеоурок, следовать инструкциям опытного фитнес тренера и ее двум подтянутым помощницам.
Итак, программа "Cбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм" представляет собой цикл кардио упражнений. То есть упражнений, направленных на сжигание жира и ускорение обменных процессов. Тренировка достаточно тяжелая и продолжительная. "Banish fat, boost metabolism" нужно делать без остановок, иначе не будет эффекта. В этом и есть смысл кардио тренировки - не останавливаться. С первого взгляда, это может казаться невыполнимым. Но, поверьте, все реально. Тренировку, конечно, будет сложно выполнять новичкам. Поэтому, советую прежде, чем к ней приступать - подготовиться: пройти курс более легких тренировок от Джиллиан. Здесь нет уровней, как в 30 Day Shred. Поэтому, желательно, чередовать эту тренировку с силовыми нагрузками.
Программа "Cбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм" состоит из пятиминутной разминки, основного комплекса упражнений и растяжки. Основной комплекс упражнений включает в себя семь упражнений по шесть минут. Упражнения идут без остановки, постоянно чередуется нагрузка (руки-ноги).
Кардио тренировки отлично сжигают жир, но при их выполнении нужно соблюдать осторожность и адекватно оценивать свое самочувствие, так как идет большая нагрузка на сердце. В первый раз, я смогла осилить лишь первые 15 минут "Banish fat, boost metabolism", зато делала все без остановок. Уже через месяц я смогла осилить всю тренировку без проблем для своего здоровья.
Скачать программу можно здесь.
Программа "Cбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм" состоит из пятиминутной разминки, основного комплекса упражнений и растяжки. Основной комплекс упражнений включает в себя семь упражнений по шесть минут. Упражнения идут без остановки, постоянно чередуется нагрузка (руки-ноги).
Советы
Скачать программу можно здесь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий