"Ripped in 30" или "Похудей за 30 дней" еще одна высокоинтенсивная тренировка от Джиллиан Майклс. Пожалуй, эта тренировка не так популярна в интернете, как "30 Day Schred" (Стройная фигура за 30 дней). Хотя оба этих видеокурса достаточно похожи между собой. Та же идея - похудеть за 30 дней, на экране Джиллиан с 2-мя помощницами, но уже другими - Шейлой и Приширой.
Что ждать от "Ripped in 30"?
"Ripped in 30" рассчитана на 4 недели занятий. После каждой недели Джиллиан рекомендует делать выходной для того, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться. Каждое занятие идет ровно 30 минут. Вначале нас ждет разминка, потом тренировка делится на сегменты, каждый из которых включает в себя: 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты на кардио и 1 минута для пресса. В конце, как обычно, есть обязательная растяжка. Ее делать приятнее всего. В помощь начинающим есть девушка Шейла, она показывает упрощенный вариант упражнений. А для более искушенных есть девушка Пришира. Она делает усложненный вариант упражнений. Ну, а Джиллиан, показывает "золотую середину" выполнения упражнений. Выбирайте, что вам нравится и повторяйте. Интересно, что в "Ripped in 30" каждый новый уровень встречает нас новым цветом одежды у девушек.
1 неделя занятий - синяя форма одежды
2 неделя занятий - салатовая форма одежды
3 неделя занятий - розовая форма одежды
4 неделя занятий - черно-белая форма одежды
Для тренировки вам понадобятся: гантели, коврик, кроссовки.
На мой взгляд, тренировка "Ripped in 30" более интенсивная. Ее хорошо выполнять после курса "30 day Schred". Идет плавное увеличение нагрузки, прорабатываются все мышцы тела. Есть и разнообразные прыжки, и прокачка всех мышц. Плюс тренировки также в том, что она длится всего 30 минут. На нее всегда можно найти время. Помимо комплекса упражнений, Джиллиан также рекомендует придерживаться правильного питания. Ведь питание - это большая часть успеха.
Видео трейлер "Ripped in 30"
Скачать "Ripped in 30" можно тут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий