Когда лучше тренироваться: утром, днем или вечером? Общеизвестно, что функционирование человеческого организма напрямую зависит от времени суток. В одни часы организм работает с максимальной продуктивностью, вы полны сил и энергии. А в другие часы - не так активны, любая физическая деятельность дается с трудом. Если хорошо разобраться в этой теме - изучить активность организма в разное время суток, можно грамотно спланировать день, и выбрать для себя максимально эффективное время для занятий спортом.
Шотландские ученые пришли к выводу, что в организме человека существуют так называемые "внутренние часы", которые влияют на эффективность упражнений. Если верить исследованиям ученых, тренировки днем и ранним вечером более результативны. Именно в это время у человека повышается температура тела, а риск травм и растяжений сведен к минимуму. Полдень и ранний вечер идеально подходят для силовых упражнений, которые потребуют от вас силы и выносливости.
Утром температура тела снижена, мускулы и связки находятся не в лучшей форме. Но именно утром у человека ускоряются все обменные процессы. Поэтому, утреннее время хорошо подходит для аэробных упражнений, кардиотренировок, йоги, быстрой ходьбы. Такие занятия дадут вам заряд бодрости на целый день, и будут способствовать похудению.
Утренние занятия точно понравятся жаворонку. Лучшее время тренировок - 6-7 утра. Также такому типу людей подходят тренировки в полдень. А вот вечерние занятия у людей, которые любят рано вставать и рано ложиться, могут вызвать бессонницу.
Для людей-сов подойдут тренировки в полдень и вечером. Утренние занятия не помогут достичь желаемых результатов, так как, скорее всего, для сов тренировки рано утром будут не в удовольствие.
Нельзя не отметить тот факт, что каждый человек индивидуален. Тренируйтесь в максимально комфортное для вас время. Например, если вы любите ложиться поздно, и не любите ранние подъемы, скорее всего, утренние тренировки вам вряд ли понравятся. А если вы будете тренироваться через силу, без удовольствия, то такие занятия не принесут результата, а будут только раздражать. Надо от всего получать удовольствие, тогда любая сложность будет "по плечу", и все получится!
День и вечер - силовые тренировки
Шотландские ученые пришли к выводу, что в организме человека существуют так называемые "внутренние часы", которые влияют на эффективность упражнений. Если верить исследованиям ученых, тренировки днем и ранним вечером более результативны. Именно в это время у человека повышается температура тела, а риск травм и растяжений сведен к минимуму. Полдень и ранний вечер идеально подходят для силовых упражнений, которые потребуют от вас силы и выносливости.
Утро - кардиотренировки, йога
Утром температура тела снижена, мускулы и связки находятся не в лучшей форме. Но именно утром у человека ускоряются все обменные процессы. Поэтому, утреннее время хорошо подходит для аэробных упражнений, кардиотренировок, йоги, быстрой ходьбы. Такие занятия дадут вам заряд бодрости на целый день, и будут способствовать похудению.
Тренировки для "жаворонка" и "совы"
Утренние занятия точно понравятся жаворонку. Лучшее время тренировок - 6-7 утра. Также такому типу людей подходят тренировки в полдень. А вот вечерние занятия у людей, которые любят рано вставать и рано ложиться, могут вызвать бессонницу.
Для людей-сов подойдут тренировки в полдень и вечером. Утренние занятия не помогут достичь желаемых результатов, так как, скорее всего, для сов тренировки рано утром будут не в удовольствие.
Нельзя не отметить тот факт, что каждый человек индивидуален. Тренируйтесь в максимально комфортное для вас время. Например, если вы любите ложиться поздно, и не любите ранние подъемы, скорее всего, утренние тренировки вам вряд ли понравятся. А если вы будете тренироваться через силу, без удовольствия, то такие занятия не принесут результата, а будут только раздражать. Надо от всего получать удовольствие, тогда любая сложность будет "по плечу", и все получится!
Комментариев нет:
Отправить комментарий