Вам не нравится, как выглядят ваши ноги? Или просто хотите привести себя в лучшую форму к лету? Эффективная тренировка Джиллиан Майклс – Killer Buns and Thighs с говорящим названием - "Убийца жира на бедрах и ягодицах", быстро приведет в форму вашу нижнюю часть и сделает попу подтянутой, а ноги - красивыми и стройными. Если вы еще не слышали об этой тренировке, то эта статья вам точно пригодится.
Killer Buns and Thighs - "Убийца жира на бедрах и ягодицах"
Программа состоит из 3 уровней (сегментов), сфокусированных на проработку нижней части тела. Нагрузка увеличивается постепенно.
- Разминка
- Основная тренировка (4 круга, по 6-8 упражнений в каждом)
- Заминка (растяжка)
Сложность: средняя, не для новичков.
Длительность каждого уровня: 45 минут.
Даже самый первый уровень достаточно выматывающий и сложный. Это интервальная тренировка, которая состоит из 4 кругов, по 6-8 повторяющихся упражнений в каждом. В кадре нас ждут уже 2 привычные помощницы Джил: брюнетка Натали и блондинка Анита. Анита показывает более легкую версию выполнения упражнений, а Натали - усложненную.
Что нужно для занятий: коврик, гантели, удобные кроссовки.
Краткий обзор тренировки "Killer Buns and Thighs"
на YouTube
Комментариев нет:
Отправить комментарий