Мифы похудения

Очень многие люди считают, что похудеть при желании очень легко. В интернете встречается масса народных методов, чудодейственных диет, таблеток, мазей и других средств, при помощи которых человек легко сбросит 10, а то и больше килограмм за рекордно короткое время. Например, за пару дней или неделю. Но все-таки, ни для кого не является секретом тот факт, что быстрые результаты не бывают продолжительными. Как правило, сброшенный вес всегда возвращается. И не один, а с дополнительными, лишними килограммами.

С медицинской точки зрения, процесс похудения - это своеобразный стресс для организма. Оптимальное снижение веса у человека должно составлять всего лишь 5-10% от общей массы тела в год!

Итак давайте рассмотрим 3 мифа, которые чаще всего встречаются у людей, которые хотят быстро похудеть.

1) Тренажерный зал поможет быстро привести мое тело в желанную форму

Безусловно, физические нагрузки подтягивают тело, сжигают жир. Но одних тренировок в спортзале недостаточно. Важно, при этом следить за своим питанием. Учеными доказано, что даже самые интенсивные тренировки (5 раз в неделю по 40 минут) в спортзале сжигают лишь 50-100 грамм жира!

2) За неделю можно экстренно сбросить 5-10 килограмм

Если ничего не есть, очевидно, это возможно. Но какая польза будет от такого похудения организму? Химические добавки, голодание - имеют временный эффект. Потом, как правило, человек срывается и начинает есть все подряд, как "не в себя". И, в итоге, набирает больше килограмм, чем у него было до похудения.

3) Нельзя есть после 6 часов вечера

Есть после 6 вечера можно и нужно. Ни в коем случае, нельзя заставлять свой организм голодать, и переваривать самого себя. Тут вопрос заключается в другом : "Что можно есть после 6 вечера и в каких количествах?". Можно есть продукты, в которых содержится белок, но небольшими порциями. И желательно, чтобы последний прием пищи был за 2-3 часа до сна.

Итак, давайте подведем итоги. Похудение - это долговременный процесс, который потребует от вас хорошего самоконтроля и организации. На это нужно настроиться, перестроить свое мышление и не искать легких путей. Но, поверьте, результат в зеркале будет стоить ваших усилий.