Диеты - зло. Как восстановить угробленный метаболизм. Советы от Джиллиан Майклс

Много людей ежедневно разрушают свой метаболизм своими же руками, путем  многочисленных диет. Люди набирают вес, и не могут сбросить лишние килограммы. Они мучаются из-за того, что диеты не действуют, а работают как эффект йо-йо (вес то сбрасывается, то возвращается).

К чему приводят диеты?

Давайте рассмотрим ситуацию, что же происходит на самом деле. Люди сидят на глупых диетах, бездумно снижая калорийность пищи, доводят ее до недопустимого минимума. Вы понимаете, что я имею в виду? Капустная диета, кефирная диета, мастерская чистка организма, диета HGG, потребление 500 калорий в день (при минимуме в 1200 ккал). Что же делает подобное питание с организмом? Диеты переводят наш организм в режим голодания, когда уровень метаболизма падает ниже базового. Под базовым подразумевается то количество калорий, которые вы можете сжечь за один день. К тому же, довольно часто люди, которые сидят на разрушающих диетах, не имеют сил, чтобы заниматься спортом. Ведь диеты изматывают, лишают вас энергии, снижают уровень метаболизма. Что же происходит? Вы снова набираете вес. Переходите на очередную бессмысленную диету, и цикл снова повторяется. Очередной цикл ослабляет ваш организм, но этот порочный круг можно разорвать. Нужно время, терпение и последовательность действий.

Восстанавливаем метаболизм

Дайте шанс своему организму

Ваша цель - постепенно адаптировать ваш организм к нужному уровню метаболизма. Такое дело не терпит спешки. Будем действовать по следующему плану. Если вы хотите похудеть, придерживайтесь плана калорийности пищи, и не отступайте от него ни на шаг. Для женщин количество съеденных калорий за 1 день должно составлять 1200 - 1400 ккал. Для мужчин - 1600 ккал/день.

Занимайтесь спортом

Теперь рассмотрим вопрос с другой стороны. Лучший способ ускорить метаболизм - это тренировки. Доказано, что калории сжигаются не только во время занятий спортом, но еще и в течении 48 часов после тренировки. Занятия должны проходить не менее 5 раз в неделю и длиться около часа. Но если у вас нет столько свободного времени для занятий спортом - не беда. И 30 минут будет вполне достаточно.

Ведите здоровый образ жизни

Самое главное! Забудьте о диетах. Измените свой образ жизни. Начните питаться правильно и сбалансированно. Хорошо высыпайтесь, ешьте правильные и здоровые продукты. И все у вас получится!