Тренировка для пресса от Джиллиан Майклс. Плоский живот за 6 недель (6 WEEK SIX-PACK)

Какую тренировку выбрать после прохождения "Стройной фигуры за 30 дней?". Предлагаю как один из вариантов - видеокурс тренировок от Джиллиан Майклс для пресса - "Плоский живот за 6 недель" (6 WEEK SIX-PACK). Тут подобраны действительно эффективные упражнения, которые не оставят шансов лишним сантиметрам на вашей талии и прессе. В этой программе нагрузка увеличивается постепенно, упражнения пойдут на пользу не только вашему прессу, но и подтянут ваше тело в целом.

Итак, вся тренировка разбита на 2 уровня, по 3 недели выделено на прохождение каждого уровня - всего 6 недель тренировок. Выполнять которые рекомендуется 5 дней в неделю. Длительность каждого уровня: уже привычные нам 30 минут. За эти 30 минут вам придется изрядно потрудиться и попотеть, но при соблюдении правильного питания и режима тренировок, результаты вас порадуют.

Основу этого курса составляют кардио упражнения, которые максимально прорабатывают проблемные зоны, а также это прицельные упражнения на пресс и талию. В начале тренировки разминка, в конце - упражнения на растяжку. Это круговая тренировка. Первый круг упражнений вы делаете в нормальном темпе, второй круг - в уже ускоренном.

В тренировке "Плоский живот за 6 недель", кроме Джиллиан, упражнения выполняют 2 девушки-помощницы, знакомые нам по предыдущим тренировкам. Вы можете регулировать нагрузку: выбрать легкий или стандартный вариант выполнения всех упражнений, повторяя за блондинкой (облегченный вариант) или брюнеткой (усложненный вариант).

Для тренировки понадобятся гантели от 1 до 3 кг (на ваш выбор), коврик, кроссовки и хорошее настроение!

Продолжительность: 30 минут

Краткий обзор тренировки на YouTube

Скачать тренировку можно здесь.