5 причин, почему стоит начинать свой день с овсянки?

Хороший день начинается с хорошего завтрака. Безусловно, такой завтрак должен быть плотным, так как наш организм только проснулся, и нуждается в продуктах, которые обеспечат его энергией и дадут силы на целый день. Как я уже писала ранее, энергию наш организм берет из углеводов, которыми так богаты различные каши, в частности - овсянка. Сегодня поговорим о самой популярной каше на завтрак - овсянке.

5 причин, почему стоит начинать свой день с овсяной каши?

• Причина №1. Забота о своем здоровье

В составе овсяной каши содержатся растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Растворимые - помогают стабилизировать уровень глюкозы и снизить уровень холестерина в крови. А нерастворимые волокна способствуют хорошей работе кишечника.

• Причина №2. Овсянка - сытный и сбалансированный завтрак

Одна порция овсянки содержит в себе 20% ежедневной нормы белка и клетчатки. Овсянка - достаточно плотный завтрак, что позволяет до обеда обойтись без перекусов.

• Причина №3. Овсянка содержит полезные вещества и витамины

В частности: железо, фосфор, магний, цинк, марганец, селен, тиамин.

• Причина №4. Овсянка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

В составе овсяной крупы содержатся особые вещества - лигнаны, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

• Причина № 5. Быстро и легко готовить. Можно экспериментировать со вкусами

Овсяную кашу легко готовить. Это под силу даже школьнику. Кроме того, можно ежедневно менять вкус каши, добавляя в нее различные фрукты, сухофрукты, орехи, мед. Не только сладкая овсянка бывает вкусной. Существует масса несладких добавок. Например: овсянка с сыром, овсянка с орехами и брынзой, овсяная каша с овощами, кабачками и т.д.