Хорошая мотивация к похудению - это уже полдела. Ведь любые начинания начинаются у нас в голове. Следующий шаг - непосредственно, активные действия на пути к идеальной фигуре.
Правила правильного питания
Правила правильного питания, по своей сути, не сложные. Их достаточно один раз внимательно прочитать, запомнить и стараться соблюдать.
- Выпивать 1 или 2 стакана обычной воды (без газа) за 15 минут до приема пищи.
- Сделать нормой для себя - выпивать за день 1,5 - 2 л чистой воды.
- Есть вредную/калорийную пищу только до 12 часов дня.
- Все гарниры (каши) заменить на овощи.
- Ввести табу на сосиски и колбасы.
- Приучить себя питаться часто и небольшими порциями каждые 2,5 - 3 часа.
- Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
- 1 раз в неделю можно устроить себе разгрузочный день. Например, пить целый день зеленый чай или кефир.
- Добавить в свою жизнь физические нагрузки: старайтесь больше ходить пешком, запишитесь в спорт зал.
- Старайтесь не запивать пищу водой. И не пейте воду в течении 40 минут после еды. Таким образом, вы увеличиваете объем своего желудка. И, как следствие, вам постоянно хочется есть.
- Не забывайте завтракать утром. Это очень важно.
- Включите в свой ежедневный рацион льняное масло. Прием одной столовой ложки льняного масла утром натощак обеспечит ваш организм необходимым количеством жира, в котором так нуждаются наша кожа и волосы.
- Сведите к минимуму, а лучше - исключите, хлебобулочные изделия и сладкие продукты. Их можно заменить свежими фруктами или сухофруктами.
- Делайте с утра легкую зарядку. Это поможет разогнать обмен веществ.
В следующей статье более подробно поговорим о том, как правильно составить свой дневной рацион.
Комментариев нет:
Отправить комментарий