Рейтинг каш по калорийности

Каши дают нашему организму энергию и силы. Кроме того, они богаты клетчаткой. Каши благоприятно влияют на работу желудка, богаты витаминами группы B (улучшают состояние волос и кожи) и E (повышают стрессоустойчивость, улучшают работу мозга). Каши представляют из себя медленные углеводы, которые усваиваются в организме не сразу, а постепенно. Тем самым, на долгое время дают нам приятное ощущение сытости. Многие считают, что каши слишком калорийны, и их следует полностью исключить из своего меню, если вы хотите похудеть. Каши содержат в себе очень много полезных аминокислот и клетчатки, необходимой для нашего организма. Если есть кашу вечером, и в больших количествах, вполне можно набрать вес. Но если есть небольшую порцию каши в первой половине дня, то от такой еды вы ничуть не поправитесь. А, наоборот, сытный завтрак избавит вас от бесконечных перекусов в ожидании обеда, и придаст вам сил и энергии на весь день!

Выберите себе кашу по вкусу! 

Ниже расположен список самых популярных каш по калорийности (на убывание). Указана калорийность не готовой каши, а сухой смеси. 

Овсяная каша

Калорийность: 345 ккал/100 грамм

Овсяная каша является одной из самых калорийных каш. Она обладает "обволакивающим эффектом". Способствует нормализации работы кишечника и желудка. 

Пшенная каша

Калорийность: 334 ккал/100 грамм

Выводит лишние минеральные соли, связывает и выводит жиры из организма. В пшене содержится витамин А, который удерживает влагу в клетках кожи, способствует ее регенерации. Пшенная каша благоприятно влияет на работу сердца и сосудов. Минус пшенной каши в том, что эта каша не хранится долго. Если пшенные зерна побледнели, значит крупу нужно выкидывать: каша потеряла свои полезные свойства.

Гречневая каша 

Калорийность: 329 ккал/100 грамм

Гречневая каша богата витаминами группы B, железом и кальцием. А также содержит в себе легкоусваиваемый белок. Интересно, что в Китае гречку считают равноценной заменой мясу. Гречневая каша полезна при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, отеках и заболеваниях печени. Как и овсянка, гречка нормализует работу кишечника.

Манная каша

Калорийность: 326 ккал/100 грамм

Манная каша хоть и вкусная, но далеко не самая полезная в нашем рейтинге каш. Она содержит глютен и вымывает из организма кальций. Но при этом, манная каша благоприятно влияет на работу желудка.

Кукурузная каша

Калорийность: 325 ккал/100 грамм

Кукурузная каша богата кремнием, который полезен для наших зубов. Эта каша способствует улучшению работы кишечника, она выводит жир из организма.

 

Перловая каша

Калорийность: 324 ккал/100 грамм

Перловая каша богата витаминами группы B.
При начальных стадиях ожирения нормализует обмен веществ. Также эта каша рекомендуется при профилактике малокровия, хорошо помогает при аллергиях.

Рисовая каша

Калорийность: 323 ккал/100 грамм

Завершает наш список. Рисовая каша содержит много крахмала и растительных протеинов. Легко усваивается организмом.