"The complete workout for beginners" - "раритетная" тренировка: ее сложно найти в интернете, она не так популярна, как другие программы для похудения Джиллиан Майклс. И что самое главное - эта тренировка по праву считается самой легкой у Джил. Многие считают, что самая легкая тренировка у Джиллиан Майклс - это "
Стройная фигура за 30 дней". Однако, это не так. Да, 30-дневка вполне под силу практически любому человеку, который не пропускал уроки физкультуры в школе. Но Джиллиан, заботясь о своих поклонниках, пошла еще дальше - создала программу еще легче, специально для начинающих - "The complete workout for beginners". Тренировка "For beginners" является базовой: в ней Джиллиан Майклс неторопливо объясняет правильную технику выполнения тех упражнений, которые встречаются в других ее видео. Это большой плюс, так как многие ее программы (где одно упражнение быстро сменяется другим), грешат тем, что технике выполнения упражнений не уделяется должного внимания. И как результат, новички в спешке повторяют движения за Джил, и делают это не всегда правильно. В связи с чем, в последствии, получают проблемы с коленями, суставами и т.д. Курс "For begginners"рассчитан для начинающих и для тех, кто хочет узнать, как правильно выполнять упражнения от Джиллиан Майклс.
О программе "Для начинающих"
Тренировка разбита на 2 части по 50 минут в каждой: для передней стороны тела (frontside) и для задней стороны тела (backside). На экране вы увидите Джиллиан Майклс и ее учеников, выпускников шоу "the Biggest Looser" - Шейн Джилс, Питу Томасу и Кими Дав. Тренировка включает силовой тренинг и шесть кардио интервалов. Занятие проходит в непринужденной веселой атмосфере, с шутками, свойственными Джил. Вы проработаете мышцы спины, пресса, ягодиц, ног, бицепсы и плечи.
Для занятий вам понадобятся: коврик, гантели, стул, эспандер, небольшая степ-платформа и хорошее настроение!
Комментариев нет:
Отправить комментарий