Как похудеть после праздников?

Поздравляю всех с прошедшими праздниками, со светлой Пасхой! Кто-то пек пасочки, кто-то покупал. Но я убеждена, что мало кому удалось избежать вкусного застолья. На то они и праздники, чтобы хоть несколько раз в год можно было себе позволить съесть немного лишнего. Главное - не вводить это дело в привычку.


Вот съедены последние пасочки,  и мы возвращаемся к привычному ритму жизни. Порой, так нелегко заставить себя после вкусного стола есть низкокалорийную пищу. Но, по моему мнению, хорошая фигура стоит того! Тем более, лето не за горами. И нам нужно выглядеть на все 100 процентов!

Итак, поговорим сегодня о том, как похудеть после праздников.

Если утреннее взвешивание после череды праздничных дней показало вам плюс 2-3 кг к привычному весу, не стоит расстраиваться. Вы же не едите так много постоянно? Значит, набранные кг быстро уйдут, как только вы вернетесь к привычному сбалансированному питанию. Учеными подсчитано, что за одно сытное застолье обычный человек нормального телосложения набирает 300-400 грамм лишнего веса. Причем основная часть набранного веса - это вода.

Как питаться после праздников?

Не стоит при виде набранных килограммов, "гробить" свой организм и садиться на жесткую диету. Лучше все делать постепенно. Ведь известно, что при резком похудении мы теряем не жир, а мышцы и воду. И экспресс похудение, как правило, действует короткое время. А потом вес возвращается "на круги своя". Поэтому, лучше худеть медленно, но уверенно. При правильном, плавном, похудении уходит именно жир, а не мышцы. Как правило, после обильных застолий желудок находится не в самой лучшей форме, и требуют к себе бережного отношения. Примерно в течение недели после праздников включите в свое меню восстанавливающую, обволакивающую пищу, которая восстановит работу желудка и кишечника. Это могут быть различные овощные супы-пюре, каши (без масла), свежие овощи, нежирные сорта рыбы и мяса. Питайтесь небольшими порциями, исключите жирное и жареное. Также стоит воздержаться от кофе, крепкого чая. Пейте больше чистой воды.

Режим и дневник питания

При похудении очень важна такая вещь, как режим. Если изо дня в день соблюдать все правила, через некоторое время, даже через неделю, вы 100% увидите результат! Очень удобно вести дневник питания и записывать туда всю еду, которая была съедена за день. Пишите время и количество пищи, которую съели. Очень часто мы не помним, что и сколько съели за день. А в дневнике вы увидите наглядно всю картину, и сможете проанализировать свое питание за день. Насколько оно было правильным и сбалансированным в течении всего дня.

Пейте больше воды

Чистая вода способствует потере лишних килограммов. Пейте больше чистой воды, и вы будете терять лишние килограммы! Кроме того, вода благотворно влияет на состояние кожи и волос. Придает нам свежесть и красоту.

Физические нагрузки

Как же без тренировок? Тренировки дают нам подтянутую и упругую кожу, сжигают лишний жир. После праздников следует постепенно увеличивать физические нагрузки, внимательно прислушивайтесь к своему телу. Вы еще успеете все наверстать. Также необходимо знать, что тренироваться каждый день без перерывов нельзя. Организму нужен отдых для полноценного восстановления.