Фрукты, которые помогают худеть

Фрукты являются источником полезных веществ и витаминов, помогают в борьбе с лишним весом. Да и что говорить, есть фрукты и приятно, и полезно.

Рейтинг самых лучших фруктов для похудения

Грейпфрут

Грейпфрут обладает самым низким гликемическим идексом среди всех фруктов. А это значит, что сахар, который содержится в этом продукте, усваивается медленно, и при этом содержит минимум калорий. Грейпфрут богат клетчаткой, он хорошо утоляет голод, обеспечивает на долгое время ощущение сытости. Поэтому, если вечером после ужина вам захочется что-то съесть, то грейпфрут отлично подойдет для вечернего перекуса.

Яблоко

В сыром виде яблоко возбуждает аппетит, так как в этом продукте содержатся фруктовые кислоты, которые раздражают слизистую желудка. И чаще всего, съев одно яблоко, рука тянется за вторым и третьим. Однако, если запечь яблоко в духовке или микроволновке, то вы получите идеальный продукт для перекуса. Запеченное яблоко в отличие от сырого, хорошо насыщает и не возбуждает аппетит.

Апельсин

Апельсин - отличный источник витамина С. Апельсин содержит в себе минимальное количество сахара и много полезных микроэлементов. Это здоровый некалорийный перекус, который лучше всего есть отдельно от других продуктов.

Ананас

Ананас содержит специальные ферменты, которые облегчают процесс пищеварения. Если есть ананас в сочетании с жирной пищей, то жиры в организме будут откладываться медленнее. У вас будет меньше шансов поправиться.

Банан

Банан многие люди считают слишком калорийным фруктом. Ведь в нем содержится много сахара, крахмала и углеводов. Однако, банан отлично заменит вам один прием пищи. Это особенно удобно в дороге и, если вы находитесь не дома. В отличие от большинства фруктов, которые в сыром виде возбуждают аппетит, банан хорошо утоляет голод. В одном банане содержится 1-2 г жиров и 250 ккал.